Changement à l’heure d’été: voici ce que vous devez savoir, surtout si vous voyagez ce week-end.
Vous partez en week-end ou en vacances fin mars? Attention au changement d’heure ! Dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025, la France passe à l’heure d’été. À 2 heures du matin, il faudra avancer sa montre d’une heure : il sera alors 3 heures. Un petit ajustement qui peut sembler anodin, mais qui compte quand on a un train à prendre, une visite guidée prévue ou un réveil matinal au programme.
Pourquoi ce changement d’heure existe-t-il encore ?
Instauré en 1975 pour faire face à la crise énergétique, le changement d’heure visait à économiser de l’électricité en profitant davantage de la lumière naturelle. En avançant l’heure en été, on réduisait l’usage de l’éclairage en soirée. Aujourd’hui, les économies sont jugées minimes, et la pertinence de cette mesure est régulièrement remise en question.
En 2019, le Parlement européen a voté pour mettre fin au changement d’heure, mais les États membres ne se sont toujours pas mis d’accord sur l’heure à conserver de manière permanente. Résultat : en 2025, le rituel continue, et les aiguilles avanceront bien d’une heure ce dernier week-end de mars.
Quels effets sur les voyageurs ?
Ce changement peut avoir un petit impact sur l’organisme, en particulier lors d’un séjour. Une heure de sommeil en moins peut suffire à provoquer une sensation de fatigue, des difficultés d’endormissement ou un peu d’irritabilité, surtout lorsqu’on change déjà de repères. Cela peut aussi entraîner des oublis ou des erreurs dans les horaires, notamment pour les transports.
Rien d’insurmontable, mais si vous voyagez ce week-end-là, mieux vaut garder en tête que la nuit sera plus courte. Une bonne raison de ralentir le rythme le samedi soir, ou de prévoir une activité plus tranquille le dimanche matin.
Comment s’y adapter facilement ?
Il est tout à fait possible de traverser ce changement d’heure sans encombre. Certaines personnes choisissent de décaler légèrement leurs horaires de coucher quelques jours avant le week-end. S’exposer à la lumière du jour dès le matin, éviter les écrans le soir ou encore faire une petite promenade en plein air peuvent aussi aider à remettre l’horloge interne en phase.
Et bien sûr, ne pas oublier de vérifier si vos appareils se mettent à jour automatiquement… ou non !
Le saviez-vous ? 🕵️
Le changement d’heure n’est pas propre à la France. Il concerne plus de 70 pays à travers le monde, bien que plusieurs l’aient déjà abandonné, comme la Russie, l’Islande ou la Turquie.
En France, une consultation citoyenne organisée en 2019 avait rassemblé plus de deux millions de réponses. Résultat : 84 % des participants souhaitaient la fin du changement d’heure.
Cette pratique n’est d’ailleurs pas récente : elle avait déjà été appliquée temporairement pendant la Seconde Guerre mondiale.
En bref🧳
Le changement d’heure aura lieu dans la nuit du 29 au 30 mars 2025. À 2h du matin, il sera 3h. On perd une heure de sommeil, mais on gagne en lumière naturelle en fin de journée. Si vous voyagez ce week-end-là, pensez à ajuster vos horaires pour éviter toute surprise. Et profitez-en pour savourer un lever de soleil un peu plus matinal… ou une soirée plus longue selon votre style de vacances !
