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Soin du corps Yoga

Yoga : aujourd’hui, c’est la position du paschimottanasana

Comme chaque Vendredi, nous vous donnons quelques informations sur des positions de Yoga !

Vendredi 21 Août, vous pouvez revoir la séance : https://mistertravel.news/2020/08/21/yoga-on-vous-commente-aujourdhui-une-pause-aisee/

Cette semaine, on appelle cette position : assis et le coude en avant (paschimottanasana)

Asseyez-vous avec le dos droit et les orteils pointés vers l’extérieur. Étirez vos mains vers le haut pendant que vous inspirez, tout en expirant, abaissez lentement vos mains et essayez de toucher vos orteils. Tentez de rester dans la position aussi longtemps que possible (sans forcer). Relâchez lentement votre prise et étirez votre colonne vertébrale. Cet « asana* » allonge la colonne vertébrale et renforce également le bassin.

Si vous débutez :

Vous pouvez vous asseoir sur un coussin ou une brique de yoga en mousse. Cela permettra de surélever votre pelvis et vous pourrez ainsi vous pencher au niveau des hanches plutôt que de la taille, ce qui est déconseillé.

Une autre chose qui peut rendre la posture plus aisée est de s’asseoir sur le sol plus souvent. Cela vous permettra d’assouplir les articulations et les muscles de la cuisse qui sont souvent tendus parce qu’on a l’habitude de toujours s’asseoir sur des chaises ou des fauteuils

* Une asana est une posture du corps, à l’origine et toujours un terme général pour une pose de méditation assise. Plus tard étendue dans le hatha yoga et le yoga moderne comme exercice, à tout type de pose ou de position, ajoutant inclinaison, debout, inversé, torsion… Les Yoga Sutras de Patanjali définissent   « asana » comme « une position qui est stable et confortable ». Les asanas sont aussi appelées poses de yoga ou postures de yoga en anglais

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