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Soin du corps Yoga

Yoga : on vous commente, aujourd’hui, une pause aisée

On vous propose, comme nous l’avions déjà fait sur https://mistertravel.news/2020/08/14/pourquoi-le-yoga-a-t-il-tant-de-succes/, une nouvelle posture de yoga. Nous avons reçu quelques commentaires positifs sur ce thème.

Aujourd’hui le Sukhasana

Asseyez-vous normalement sur le sol. (Si vous n’êtes pas habitué à vous asseoir sur le sol ou si vous n’êtes pas à l’aise, gardez une épaisse couverture pliée sur le sol pour une base ferme et plate pour vous asseoir).

Étirez vos jambes devant vous.

Croisez maintenant vos jambes et élargissez vos genoux, afin de pouvoir glisser vos deux pieds sous le genou opposé.

Après cela, vous devez plier les genoux et plier les jambes.

Gardez vos pieds lâches, afin que les bords externes reposent sur le sol et que les courbes intérieures soient réglées sous la jambe inversée.

Vos cuisses et vos jambes croisées doivent encadrer un petit triangle. Gardez un peu d’espace entre vos pieds et votre bassin.

Maintenant, asseyez-vous avec votre fesse dans une position neutre. (Pour cela, vous devez appuyer vos mains contre le sol et soulever un peu vos os assis). Essayez de retenir pendant une ou deux respirations et ensuite, redescendez progressivement sur le sol.

Équilibrez votre coccyx et votre pubis de manière à ce qu’ils soient équidistants du sol.

Gardez vos mains sur vos genoux avec la paume vers le bas et étendez votre coccyx contre le sol.

Conservez la position autant que vous le pouvez…

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